ゆず茶ダイエットの痩せる効果 冷え性、風邪予防【韓国産の安全性は?】

話題になっているダイエットに「ゆず茶ダイエット」があります。ゆず茶ダイエットとは、女性を中心に流行っているダイエットで、韓国の伝統的なお茶で有名な「ゆず茶」を飲む方法です。

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ゆず茶とは

ゆず茶とは、ゆずを皮ごと砂糖やはちみつを加え煮込んで、ジャム状にしたものを、お湯でとかして飲むお茶です。体を暖め、血流をよくしたり、風邪予防や、滋養強壮に効果のある健康茶のことです。

また、ゆず茶は美容に効果があり、ダイエット効果もあるダイエット茶として、人気急上昇といわれています。日本には、冬至に体を暖めて、その冬を健やかに過ごすために、お風呂にゆずを入れてはいる、という風習が残っていますね。

ゆず茶ダイエットのやり方

さて、ゆず茶ダイエットのやり方ですが、やり方は簡単です。お湯でとかした、ゆず茶を食前に飲むだけです。ゆず茶を、食前に飲むことによって、ゆず茶に含まれるペクチンが、糖質な脂質を吸収するのを和らげてくれる働きがあります。

これによって、腸のなかをきれいにしてくれます。これは、以前流行っていた食べ順ダイエットと同じ効果と言えるでしょう。こんなに、簡単で本当にダイエットできるのでしょうか?

ゆずの5つの効果

ゆずにはいろいろな効果・効能があります。ゆずの持つダイエット、健康、美容効果について説明していきますね。

糖の吸収を穏やかにする

ペクチンという成分が含まれており、糖の吸収をおだやかにします。ペクチンは食物繊維と同様の働きをし、腸内環境を改善し、便秘の解消もしてくれ、それがダイエットにつながるということです。

むくみ解消

カリウムやミネラルも豊富で、むくみを解消しデトックスに繋がります。

美肌効果

ビタミンCも多く含まれており、美肌効果が期待されます。ビタミンCの含まれている量はレモンの約3倍、皮の部分は約4倍程度。ビタミンCが活性酵素を除去する働きをもっており、からだの代謝のアップに繋がります。

リラックス・快眠効果

ゆずに含まれる香り成分リモネン、ノミニン、シトラールが、よい睡眠をとらせてくれる働きをもっています。ゆず茶は快適な眠りを必要としている現代人にぴったりのドリンクなのです。

血行を良くし冷え性対策に

柚子の香り成分リモネン、ノミニン、シトラールは交感神経もリラックスさせて血管を拡張するので血流が良くなります。血行がよくなることで冷え性、腰痛、肩こりの予防改善に繋がるのです。

また血の流れが良くなると体温も維持しやすくなり免疫力アップ、抗炎症作用にも有効に働き風邪の予防にもなります。

ゆず茶のカロリーは?

ゆず茶は砂糖、蜂蜜をたっぷりと使った飲み物ですからカロリーは高そうですね。

市販のゆず茶 10g中

エネルギー 25.2kcal
たんぱく質 0.04g
脂質 0g
糖質 6.17g
食物繊維 0.24g
ナトリウム 9.52mg
ビタミンC 17.4mg

1杯で使う量はカップの大きさや好みの濃度にもよりますが20gくらいだとすると、10gで25.2kcalなので、20gなら50.4kcalですね。

ダイエットするために飲むのならかなりカロリー高め。通常のダイエット茶はゼロカロリーなので1日に1杯飲んでもゆず茶のほうが痩せるということはないと思います。

ただダイエット中にスイーツなど甘いものを完全に控えているならたまにリラックスも兼ねて飲むというのはアリかもしれませんね。

ゆず茶はどこで購入できる?

ゆず茶は大きいスーパーやドラッグストアで取り扱っているところもありますが、ネット通販で購入すると口コミも見れますし安価で購入できます。商品によってはオリゴ糖配合で便秘解消にも効果が高いものがあります。

国産、韓国産のものがありますが、お値段はさほど違いがありません。安全性気になる人は安心できる日本産のもの、あとは味の好みで決めるといいですね。


楽天で販売されているゆず茶


AMAZONで販売されているゆず茶

ゆず茶で甘くないのはないの?

ゆず茶は蜂蜜や氷砂糖でゆずを漬けているものなのでどうしても甘くなってしまいます。ダイエットとしても糖質が多すぎな気がしますよね。

甘くないゆず茶というのは一応あります。韓国のゆず茶とは違って、ゆず風味の緑茶「ゆず緑茶」というものです。普通の緑茶に柚子のチップが混ざっていて香りを楽しむことができるので、リモネン、ノミニン、シトラールのリラックス効果は得ることができます。

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 ゆず茶の作り方

ゆず茶は自宅でも簡単に作ることができます。たくさんもらったり、柚子の木が家にあるなら作っておくといろいろアレンジできますし日持ちもします。簡単に言えばマーマレードを作るときと同じ要領で間違いないです♪

材料

ゆず 500g
砂糖 500g

ゆずを細切りにして同量の砂糖で漬けこむか、長期保存したい場合は煮ていきます。

詳しい作り方はこちら⇒ 簡単にゆず茶(ゆずジャム)クックパッド

ゆず茶ダイエットの口コミ・体験談

ゆずの果肉が多めのジャムでした。夏場は炭酸水に入れて飲みますが、秋冬はお湯に溶かしてゆず茶で飲みます。劇的に痩せる感じはないですが、デトックスに効いている感じがします。おいしいので毎日飲んでいますがダイエットへの効果は不明ですw(のりんさん)

 柚子に含まれるの栄養

果皮 果汁
エネルギー 59kcal 21kcal
ナトリウム 5mg 1mg
カリウム 140mg 210mg
カルシウム 41mg 20mg
マグネシウム 15mg 11mg
リン 9mg 11mg
0.3mg 0.1mg
亜鉛 0.1mg 0.1mg
0.02mg 0.02mg
マンガン 0.12mg 0.1mg
ヨウ素 0μg 0μg
βカロテン 19μg 0μg
βクリプトキサンチン 440μg 15μg
βカロテン当量 240μg 7μg
レチノール活性当量 20μg 1μg
K 0μg 0.05μg
B1 0.07mg 0.02mg
B2 0.10mg 0.2mg
ナイアシン 0.5mg 0.3mg
ナイアシン当量 0.7mg 0.02mg
B6 0.09mg 0.02g
葉酸 21μg 11μg
水溶性食物繊維 3.3g 0.3g
不溶性食物繊維 3.6g 0.1g

柚子の酸味成分にあたる有機酸類(クエン酸、酒石酸、リンゴ酸)はエネルギー代謝を促進するので疲労回復、脂肪燃焼にも役立ちダイエットにも有効な成分です。

韓国産のゆず茶は安全か不安な場合

国産の商品以外は品質が低い、安全性が低いので不安という方も多いと思います。中国、韓国の工場で行われている不衛生な動画もメディアで取り上げられたことが多くな要因になっています。

また原料となる柚子も農薬使用の量も不明ですし不安ではありますよね。韓国から輸入されたゆず茶が安全かどうか悩み考えるなら、国産のゆず茶を使えば問題は解決です。

⇒ 楽天市場でみる「柚子茶 国産」の商品一覧

商品名 価格
サクラ印 国産 香りのゆず茶 415g 756円
国産 無農薬 木頭村 ゆず茶6個入 5,378円
ゆず茶 1kg -お徳用×2 無添加/京都水尾産柚子 5,400円
TOMIZ cuoca(富澤商店・クオカ)ゆず茶(国産ゆず使用) 710円
【国産】養蜂家のはちみつ仕込み ゆず茶 250g×6袋セット送料無料 7,800円
ゆず茶 国産 無添加 岐阜県上之保産柚子使用 手作り 150g 540円

価格をみても国産だからものすごく高いということもないですし、これで安心して食べられるならOKですよね。

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